2013高温天气注意饮食避暑外出，中暑备用药,高温天气百科常识：www.k16.cn

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我国最近连续出现高温天气，http://www.tudou.com/home/_46157499

1.夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。：http://www.meijisysx.100shop.com

2.大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法;http://meijisysx.b2b.hc360.com

3.夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季，就容易导致中暑的发生。http://meiji13501611922.wanye68.com

4.夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。http://meijisysx.qjy168.com

5.预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，如果加之我们上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。http://www.021meiji.com

6.早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

7.要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗；

8.要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

9. 内科医生认为，高温环境下，人体出汗较多，易使人食欲不振，引起消化道疾病。一些人因强光照射过久，会得光照性皮炎。老年人血压易升高，心脏负荷会加重，这就增加了心血管系统的发病概率。中老年人头晕，烦躁，乏力等症状比较普遍。婴幼儿易患热伤风。

二，，高温天气外出注意事项：http://www.meijitv.com

1、白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动；
2、采取防晒措施，防止皮肤灼伤；
3、注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大；
4、宜穿吸汗、宽松、透气衣服，以白、浅色为好，也应勤换勤洗。
5、适量饮淡盐水、凉茶、绿豆汤等，不可过度吃冷饮；宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，注意饮食卫生，不宜吃剩菜剩饭，以免食物中毒。
6、浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。
7、中午要适当午睡一小时，减少工作强度；
8、要注意防蚊、虫咬伤，器械割伤，开水、滚油烫伤等；http://meiji7796021.01wed.com
9、要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天气容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状；
10、出现头晕、恶心、口干、意识不清、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
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